Здравствуйте, я рада сообщить вам список продуктов, которые помогут вам бороться со стрессом и улучшат ваше психическое здоровье.

Первым на нашем списке является жирная рыба, такая как сельдь, сардина, скумбрия, лосось, треска и дикая форель, которая содержит Омега-3 жирные кислоты, помогающие снизить тревожность и депрессию.

Также, у нас есть орехи и семена, которые являются хорошим источником Омега-3 жирных кислот, а также фисташки, которые могут помочь уменьшить нагрузку на сердце.

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кал, и руккола, помогают организму вырабатывать серотонин и дофамин, а ферментированные овощи оказывают заметное снижение уровня стресса.

Бананы содержат серотонин, витамин В6 и мелатонин, который помогает регулировать сон. Авокадо богато калием, витамином Е, витаминами группы В и фолиевой кислотой.

Яйца содержат жирные кислоты и витамины A, E, D, а также триптофан, каротины и витамины группы В. Черника содержит антоцианы и антиоксиданты, которые помогают мозгу вырабатывать дофамин, помощник для памяти и хорошего настроения.

Брокколи и брюссельская капуста содержат железо, витамин С и B, а черный шоколад временно нейтрализует чувство боли и депрессии. Морская капуста богата витаминами группы В.

Эти продукты легко доступны и очень вкусные. Черный шоколад можно даже приготовить дома самостоятельно. Надеюсь, этот список поможет вам справиться со стрессом и улучшить ваше настроение и здоровье.