Я знаю, что вы ищете советы по правильному приему добавок, или как мы говорим по русски – нутрицевтики или БАДы. Важно помнить, что не все добавки созданы равными, и их неправильный прием может причинить больше вреда, чем пользы.
Во-первых, всегда важно консультироваться со специалистом, прежде чем начинать новую рутину приема добавок. Таким образом, вы можете убедиться, что вы принимаете нужный вид добавок и избегаете любых потенциально вредных взаимодействий или побочных эффектов.
Во-вторых, при выборе добавок ищите те, которые содержат активные формы ингредиентов. В России может быть трудно найти такие виды добавок, но это стоит дополнительных затрат. Прием неактивных форм добавок, таких как оксид магния, бесполезен, потому что они не правильно усваиваются организмом. Кроме того, они могут создавать ненужное напряжение на печень.
Дозировка также важна для здоровья. Хотя может показаться привлекательным принимать больше, чем рекомендованное количество, переизбыток может быть так же вреден, как и недостаток. Ищите добавки с меньшей дозой, чтобы избежать ненужных ингредиентов или перегрузки печени.
Не забывайте принимать добавки в нужное время и с правильной едой. Водорастворимые витамины, например, следует принимать перед едой, а жирорастворимые витамины – с едой. И, наконец, не забывайте проявлять благодарность за свое здоровье!