28Фев

Уверены, что принимаете БАДы правильно?

Я знаю, что вы ищете советы по правильному приему добавок, или как мы говорим по русски – нутрицевтики или БАДы. Важно помнить, что не все добавки созданы равными, и их неправильный прием может причинить больше вреда, чем пользы.

Во-первых, всегда важно консультироваться со специалистом, прежде чем начинать новую рутину приема добавок. Таким образом, вы можете убедиться, что вы принимаете нужный вид добавок и избегаете любых потенциально вредных взаимодействий или побочных эффектов.

Во-вторых, при выборе добавок ищите те, которые содержат активные формы ингредиентов. В России может быть трудно найти такие виды добавок, но это стоит дополнительных затрат. Прием неактивных форм добавок, таких как оксид магния, бесполезен, потому что они не правильно усваиваются организмом. Кроме того, они могут создавать ненужное напряжение на печень.

Дозировка также важна для здоровья. Хотя может показаться привлекательным принимать больше, чем рекомендованное количество, переизбыток может быть так же вреден, как и недостаток. Ищите добавки с меньшей дозой, чтобы избежать ненужных ингредиентов или перегрузки печени.

Не забывайте принимать добавки в нужное время и с правильной едой. Водорастворимые витамины, например, следует принимать перед едой, а жирорастворимые витамины – с едой. И, наконец, не забывайте проявлять благодарность за свое здоровье!

28Фев

Витамины для волос

Поддержание здоровья волос зависит от многих факторов, включая генетические, питательные, гормональные и даже уровень стресса. Таким образом, состояние волос может ухудшаться из-за различных факторов, включая дефициты элементов, таких как витамины, минералы, белки и углеводы.

Витамины играют значительную роль в росте и укреплении волос. Однако не контролируемое и независимое потребление витаминов может не всегда эффективно и даже опасно. Поэтому важно изучить организм и определить наличие дефицита.

Следует отметить, что витамины не следует принимать без микроэлементов, и витаминно-минеральные комплексы играют в этом ключевую роль. Кроме того, работоспособность желудочно-кишечного тракта должна быть нормальной, что позволяет эффективно переваривать и усваивать полезные элементы.
Хотя добавки могут быть необходимы для устранения дефицита витаминов, эксперты по трихологии должны строго рекомендовать оптимальные витамины для волос на основе индивидуальных проблем.

Один из ключевых витаминов для волос – биотин, также известный как витамин B7, который играет значительную роль в росте и укреплении волос. Он регулирует выделение себума и благоприятно влияет на состояние кожи головы, участвуя в синтезе кератина, основного структурного элемента волос.

Витамин A, также известный как ретинол, предотвращает сухость и ломкость волос, восстанавливает блеск и эластичность. Он защищает волосы от негативных внешних воздействий и часто используется в небольших дозах для устранения проблем с выпадением волос.

Витамин В1 играет важную роль в регулировании сальных желез и уменьшении избыточного выделения себума, тем самым уменьшая производство перхоти.

Дефицит витаминов B9 и B12 может привести к преждевременному поседению и интенсивному выпадению волос. Поэтому витамины B9 и B12 рекомендуются в составе комплексов для укрепления волос, их восстановления и предотвращения выпадения.

Витамин C — отличный антиоксидант, который помогает предотвратить выпадение волос, вызванное прежде всего окислительным стрессом. Аскорбиновая кислота (витамин C) — важная и хорошо известная водорастворимая витамин, которую необходимо получать с помощью питания, состоящего из овощей, фруктов и зелени.

Витамин D, синтезируемый в коже при длительном воздействии солнечных лучей, может замедлять рост волосяных фолликулов при дефиците и часто приводить к выпадению волос. Рекомендуется консультироваться с специалистами при необычайно высоком количестве выпадения волос.

Витамин Е — мощный антиоксидант, борющийся с свободными радикалами и защищающий волосяные фолликулы. Он стимулирует клеточное дыхание и укрепляет клеточные мембраны. Витамин Е делает волосы крепче и сокращает количество вредных свободных радикалов, которые способствуют ломкости и расщеплению волос.

Во время нашей консультации я буду рада помочь вам определить, какие конкретные витамины вам необходимы для правильной работы организма. Мы будем работать вместе, чтобы тщательно оценить и исключить другие потенциальные факторы, которые могут влиять на ваше текущее состояние здоровья, и обеспечить принятие наилучшего решения. Через этот процесс я помогу вам определить идеальные витамины и дозы, которые будут поддерживать ваши уникальные физические потребности. Я понимаю, насколько важно принимать обоснованные решения о своем здоровье, и я готова оказать вам персонализированное руководство и поддержку, которые нужны для вашего лучшего самочувствия. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне за консультацией.

28Фев

Почему не помогают БАДы?

Часто бывает так, что несмотря на употребление большого количества БАДов, эффект может оставаться незаметным. Если вы употребляете добавки, особенно минералы и жирорастворимые витамины (железо, цинк, витамины А, Е, Д), но все еще не удается повысить уровень белка, то стоит обратить внимание на причины, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ.

Наиболее распространенными причинами таких проблем могут быть пониженная кислотность желудка, проблемы с желчным пузырем (перегибы, дискинезии, холецистит), проблемы с поджелудочной железой (недостаточная выработка ферментов, панкреатит), проблемы с всасыванием питательных веществ (заболевания тонкого кишечника, особенно 12-ти перстной кишки, синдром избыточного бактериального роста, синдром низбыточного грибкового роста, паразитозы), или гиподинамия.

Также следует обращать внимание на правильный прием нутрицевтиков, при котором должны присутствовать кофакторы и отсутствовать антинутриенты, что может существенно улучшить усвоение нутриентов и повысить качество жизни. Если достичь этого самостоятельно сложно, обратитесь ко мне за помощью.

28Фев

Омега-3 – незаменимая помощь организму

Как сторонник здорового образа жизни и верующий в преимущества омега-3 жирных кислот, я настоятельно рекомендую внедрять их в свой ежедневный рацион. Чем больше я узнаю о положительных эффектах Омега-3, тем больше страсти я вкладываю в призыв других людей поступать так же. Важно понимать, что наш организм не производит Омега-3 самостоятельно, поэтому мы можем получать их только через пищу, которую едим. Знаешь ли ты, какие продукты содержат много Омега-3? Проверь боковую панель для получения полезных советов.

Теперь задумайся на минуту, получаешь ли ты достаточное количество Омега-3 ежедневно. Преимущества для нашего организма действительно неоценимы! Например, потребление Омега-3 показано для снижения риска болезни Альцгеймера, а также для поддержания здорового похудения, снижения воспаления и боли и для поддержания здоровой беременности. Медицинские работники даже рекомендуют беременным женщинам принимать Омега-3, так как они помогают предотвращать простуды и способствуют правильному развитию мозга и глаз.

Кроме того, прием дополнительных Омега-3 может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, регулировать артериальное давление и укреплять наш иммунитет. Они улучшают работу почек и пищеварительной системы, предупреждают диабет и даже снижают проявление аллергии и астмы. Наконец, Омега-3 также известна своей способностью способствовать здоровью кожи, волос и ногтей, а также сохранять зрение. Поэтому не ждите больше, добавьте Омега-3 в свой ежедневный рацион и включайте продукты, богатые этой необходимой жирной кислотой!

28Фев

Ошибки при снижении веса

Когда дело доходит до похудения, я предпочитаю идти на это самостоятельно, без единомышленников. Моя философия питания основана на ограничениях, хотя я признаюсь, что это может быть неустойчивым подходом на длительную перспективу. Важно помнить, что если ваша главная цель состоит в том, чтобы исключить вредные продукты из своего рациона, это может привести к начальному успеху, но это не устойчивый подход к похудению.

Я обычно ем менее четырех раз в день, так как мне посоветовали, что чем меньше приемов пищи вы употребляете, тем медленнее становится ваш метаболизм. Я понимаю, что это может отличаться у других людей, поэтому важно анализировать свои потребности в белках с помощью специалиста.

Еще одно соображение для меня заключается в том, что я почти не двигаюсь. Физические упражнения крайне важны для поддержания оптимального здоровья и особенно важны при похудении. Однако я знаю из опыта, что сложно мотивировать себя, особенно когда возникающие энергетические дефициты.

В случаях “лени”, одним важным фактором для рассмотрения является то, получаете ли вы достаточно важных питательных веществ в своем рационе.

28Фев

Как пить биоактивные добавки?

Давайте погрузимся в три различных типа витаминов, чтобы получить глубокое понимание их разнообразных функций и преимуществ.

Во-первых, у нас есть жирорастворимые витамины, включая витамин D, E, A, К и Q10. Эти витамины растворяются в жирах и лучше всего усваиваются, когда употребляются вместе с умеренно жирной пищей.

Второй тип витаминов – витамины, растворимые в воде, состоящие из витамина С, группы витаминов В, таких как B2, B6, B9, B12 и других, а также витамина РР. Эти витамины растворяются в воде и могут быть приняты натощак или после еды.

Третий тип витаминов – это минералы, включая цинк, железо, медь, магний, селен, йод, кремний, кальций, хром и многие другие. Как и водорастворимые витамины, минералы растворяются в воде и могут быть приняты натощак или после еды. Однако лучше употреблять их с пищей, как задумала природа.

Наконец, у нас есть аминокислоты, составляющие белок. Аминокислоты, такие как лизин, тирозин, глицин, таурин, аргинин, ацетилцистеин, коллаген и другие, растворяются в воде и лучше всего усваиваются натощак. Рекомендуется также принимать их отдельно от белковых продуктов для максимальной эффективности. Вы можете даже принимать различные аминокислоты вместе, чтобы создать мощную смесь питательных веществ.

28Фев

Что такое детокс и с чем его едят?

Хотите жить на полную катушку? Хотите иметь бесконечную энергию, ясный ум и прекрасную физическую форму каждый день? Тогда обратите внимание на это сообщение, так как оно необходимо для каждого человека.

Возьмем в качестве примера пылесос. Если фильтр и пылесборник не меняются регулярно, то пылесос рано или поздно перестанет работать, даже если подключен к розетке. Аналогично, если не менять масло или воздушные фильтры в машине, это может привести к серьезным повреждениям двигателя и предотвращению ее запуска.

Заботясь о себе так же, как вы заботитесь о своих приборах, вы можете гарантировать, что будете функционировать на своей лучшей форме каждый день. Не ждите, пока не будет поздно, чтобы начать заботиться о своем теле и давать ему необходимый уход и техобслуживание: действуйте сейчас и получите преимущества здорового и жизнерадостного образа жизни.

Многие люди наивно думают, что их организм, на самом деле очень сложная система, функционирует безупречно, как швейцарские часы. Однако это далеко от истины! Если мы не заботимся о наших телах, чистим свои фильтры (как печень, почки и лимфатическую систему), обеспечиваем их здоровым топливом (вместо потребления антибиотиков и гормонов, вводимых в пищу), и пьем чистую воду (не из-под крана или пластиковых бутылок), мы фактически повреждаем наш организм.

Каждый день, не понимая этого, мы приобщаемся к привычкам и действиям, которые разрушают наши тела. Тем не менее, наши тела способны решать множество проблем, если мы просто предоставляем им необходимые ресурсы и избегаем вмешательства в их естественные процессы. Сохранение здоровья нашего тела через заботу о нем является жизненно важным для того, чтобы иметь долгую и благодарную жизнь.

Наши действия, которые могут негативно влиять на здоровье:

  • Употребление в пищу продуктов, содержащих пластик;
  • Употребление небиодоступной воды;
  • Употребление сладких напитков, алкогольных напитков;
  • Стрессовое состояние;
  • Пользование антибиотиками без необходимости;
  • Нарушение режима сна и отдыха;
  • Дыхание воздуха, загрязненного различными веществами;
  • Жизнь в бетонных домах;
  • Отказ от физической активности (зарядки, умного спорта).

Конечно, не все действия можно оставить без внимания. Что можно изменить? Например, употреблять более полезные продукты, пить биодоступную воду, наладить сон и научиться отдыхать. Желающие стать более здоровыми и избавиться от необходимости употребления антибиотиков, могут обратиться к нам (спросите меня как). В наши дни, к сожалению, применение гормонов и антибиотиков является наиболее часто используемым методом лечения всех болезней.

Детоксикация, в свою очередь, является процессом обезвреживания различных токсических веществ при помощи биологических методов и физических упражнений. Желающие сбросить лишний вес и успешно очистить свой организм, могут обратиться к нам для получения подробной консультации.

28Фев

Печень – наш верный друг

Печень является энергетической станцией нашего тела, работающей неутомимо круглосуточно в течение семи дней в неделю, даже когда мы спим. Печень выполняет множество жизненно важных функций, включая детоксикацию, метаболизм, энергетическое хранение, очистку крови, усвоение питательных веществ и пищеварение.

Ниже приведены симптомы, которые часто испытывают люди с нарушением работы печени. Эти симптомы могут варьироваться от изменения цвета кожи до физических отеков.

Один из самых распространенных симптомов – желтуха, которая начинается с желтения глаз и позже кожи. Еще один симптом, который можно увидеть, – это отеки на ногах и животе. Отсюда может возникать кожная сыпь из-за повышения уровня билирубина и желчных кислот в кровотоке, вызывающая зуд и дискомфорт.

Другие внешние симптомы, которые указывают на плохое функционирование печени, включают видимые вены, расширение варикозных вен и паутинковидных вен на коже. Кроме того, у взрослых и детей могут появляться темные круги вокруг глаз.

Печень является крупнейшим железным органом в человеческом теле и в среднем взрослом весит около 1,5 кг. Удивительный факт о печени заключается в том, что она может полностью восстановиться даже после серьезного повреждения. Однако, чтобы наша печень оставалась здоровой и не страдала, мы должны о ней заботиться. 

Вот некоторые простые правила, которые необходимо соблюдать для здоровья печени:

  1. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, который может повредить печень.
  2. Практикуйте безопасный секс, чтобы избежать заражения гепатитными вирусами или другими инфекциями.
  3. Мойте руки перед едой, чтобы снизить риск заражения бактериями и вирусами.
  4. Избегайте самолечения лекарствами без рецепта, так как некоторые из них могут быть вредными для печени.
  5. Поддерживайте сбалансированную диету, а также здоровый вес для поддержки оптимальной функции печени.
  6. Рассмотрите возможность прививки от гепатита для защиты себя от этих потенциально серьезных инфекций.

Соблюдение этих мер поможет вам защитить свою печень и сохранить хорошее общее здоровье. Регулярные обследования у врача также могут помочь отслеживать работу печени и выявлять любые проблемы на ранней стадии.

28Фев

Сера (S) – минерал нашей красоты

Возможно, вы не знали, но МСМ (метилсульфонилметан) – важное вещество, необходимое нашему организму, чтобы правильно функционировать. Фактически, оно присутствует в каждой клетке нашего тела! Хотя МСМ есть во многих тканях, таких как суставы, волосы, кожа и ногти, с возрастом наши естественные запасы серы (которая является ключевой компонентой МСМ) обычно уменьшаются.

Поэтому важно рассматривать прием МСМ в качестве добавки, чтобы обеспечить постоянное обновление и пополнение наших клеток. Таким образом, мы можем помочь сохранить наше общее здоровье и благополучие, а, возможно, даже уменьшить некоторые возрастные проблемы, которые могут возникнуть с течением времени. Поэтому, если вы ищете простой способ улучшить свое здоровье и стимулировать регенерацию ваших клеток, добавление МСМ в ваш ежедневный рацион может быть именно то, что вам нужно!

Сера играет важную роль в поддержании нашей молодости, здоровья и красоты, выполняя три важные функции. Во-первых, она гарантирует, что необходимые питательные вещества доставляются к нашим клеткам, а токсины и отходы удаляются эффективно. Во-вторых, сера является незаменимым компонентом белков, присутствующих в большинстве органов, тканей и структур, таких как кровеносные сосуды, волосы, ногти и кожа. Без достаточного запаса серы процесс обновления тканей может быть затруднен, что может сделать организм более уязвимым к атакам свободных радикалов. Обеспечивая необходимую серу, тело лучше оснащено для сопротивления разрушительному воздействию свободных радикалов, что помогает сохранять здоровую, молодую кожу, волосы и ногти. Таким образом, ясно, что сера – это важный минерал с разнообразными и критическими функциями в человеческом теле.

Сера – не только важный компонент инсулина, но также играет важную роль в регулировании захвата глюкозы клетками для производства энергии. Это означает, что сера критически важна для поддержания углеводного метаболизма в организме. Но это еще не все. Вы знали, что сера также имеет удивительные преимущества для вашей кожи, волос и ногтей? Это верно! Она может улучшить состояние этих частей тела и заставить их выглядеть яркими и здоровыми. Кроме того, известно, что сера поддерживает здоровье суставов, связок и хрящей. Именно поэтому мы специально разработали комплекс на основе биодоступной органической серы, который также содержит витамин красоты биотин и витамин С. Так что, если вы хотите поддерживать свое общее благополучие и улучшить свою внешнюю красоту, наш комплекс серы – идеальный выбор для вас.

МСМ, сокращение от метилсульфонилметана. Это соединение является отличным источником серы, которая является критической в биодоступной форме. Сера – это структурный компонент многих важных биомолекул, включая белки иммунной системы, гормоны, ферменты и белки. Кроме того, сера является значительным компонентом кератина, основного белка в волосах, коже и ногтях, и участвует в формировании важных структурных белков в соединительной ткани, таких как коллаген и эластин. Эта информация говорит о том, насколько важна сера в организме, а ее присутствие в МСМ делает его отличным добавлением для обеспечения оптимального здоровья и функционирования в различных процессах в теле. Если вы хотите убедиться в том, что в вашем организме достаточно серы, МСМ может быть отличным решением.

Биотин – это важный витамин, необходимый для поддержания молодости и красивого внешнего вида. Этот необходимый элемент поддерживает производство кератина в организме, что улучшает состояние волос и кожи и помогает предотвратить преждевременное седение волос. Кроме того, он укрепляет структуру ногтей и предотвращает их ломкость и расщепление. Он даже может восстановить функцию сальных желез, которые регулируют количество масла, производимого клетками кожи, включая те, что находятся на коже головы.

Витамин С также является важным элементом с мощными антивозрастными свойствами. Он играет ключевую роль в синтезе коллагена и эластина, двух необходимых компонентов здоровой кожи. Предоставляя эти строительные блоки, витамин С замедляет старение и поддерживает естественную способность организма к ремонту. Более того, его сильная антиоксидантная активность защищает клетки кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут способствовать преждевременному старению. Добавление в рацион препарата, богатого биотином и витамином C, поможет сохранять молодость и жизненность внутри и снаружи.

28Фев

Признаки нехватки Омега-3 в организме

Известно, что организм человека требует достаточного количества жирных кислот, чтобы функционировать правильно. Однако бывает трудно определить, получаете ли вы достаточное количество этих необходимых жирных кислот. Вот несколько признаков предупреждения, на которые стоит обратить внимание: ослабленная иммунная система, низкое настроение или депрессия, трудности с концентрацией, сухая кожа, снижение уровня энергии, ухудшение зрения и проблемы с сном. Если у вас есть по крайней мере три из этих симптомов, возможно, пришло время позаботиться о своем здоровье, включив в свой рацион надежную добавку ОМЕГА-3.

С помощью высококачественных добавок ОМЕГА-3 вы можете обеспечить свой организм необходимыми жирными кислотами, необходимыми для поддержания прекрасного здоровья. Поэтому не игнорируйте признаки предупреждения и начните принимать добавки ОМЕГА-3 уже сегодня, чтобы поддерживать свое общее здоровье и благополучие.