Вы когда-нибудь задавались вопросом: “Почему у меня лишний вес? Почему диеты не работают?” Я считаю, что важно обращаться к корневым причинам избыточного веса и почему я против диет. Мы все должны уделить этой теме внимание, если она нас касается.

Основным заповедником для тех, кто хочет похудеть, который уже довольно долгое время неизменен, является то, что создание дефицита калорий приведет к счастью. Что это значит? Нам нужно потреблять меньше калорий, чем мы сжигаем. Это кажется логичным, но есть много других факторов, которые влияют на набор веса, такие как метаболизм, здоровье кишечника, психологическое состояние, гормональные нарушения, баланс микронутриентов, физическая активность, качество и количество сна и целый список здоровотворных проблем.

Если у вас есть хотя бы одна из этих проблем, похудение может быть медленным и болезненным, или вы вообще не потеряете вес, независимо от того, сколько вы сократите потребление калорий. Вы можете съедать только 1000 калорий, жевать только один кусочек цветной капусты и не выходить из спортзала, но показатель вашего веса будет уменьшаться мучительно медленно или не уменьшаться вовсе. Между тем вы можете чувствовать себя плохо, сниженная энергия, депрессивное настроение, проблемы со внешностью и ряд повторяющихся заболеваний.

Вы можете возразить: “А если у меня нет этих проблем? Разве я не могу просто на какое-то время начать диету, а затем есть, как обычно, после того, как приду в форму?” Давайте вернемся назад и обдумаем это.

Диета – это ограничение. Отказ от одной или нескольких продуктов питания уменьшает количество потребляемых калорий. Некоторые диеты удаляют из рациона углеводы, другие – сладкое / соленое, некоторые – твердую пищу и т. д. Учитывая, что вы любите или ваше тело желает все эти вещи, такие как сахар в случае кандидоза, который заставляет вас потреблять сахар, а вы ели его много лет, ограничение является серьезным стрессом. Вы все еще будете хотеть сахар, специи, быстрые углеводы и вернуться к своему обычному рациону при первой возможности. И, естественно, вы опять наберете вес.

Почему? Вы не решили фундаментальную проблему или не изменили свои привычки и потребности в питании. В конечном итоге, вы сознательно попадаете в порочный круг – диета / стресс / потеря веса – расслабление / набор веса – диета / стресс / потеря веса – расслабление / набор веса.

Наше тело имеет удивительную способность самостоятельно освобождаться от токсинов и других опасных веществ. Однако в условиях низких ресурсов для этого процесса могут потребоваться детоксикационные программы и подходящее питание. Главная цель детоксикационных программ – стимулировать естественные системы организма, чтобы они максимально эффективно удаляли токсины. Для достижения этой цели можно воспользоваться радикальными методами, такими как очистка крови или ультрафиолетовое облучение, а можно более мягко регулировать питание, ограничивать контакт с токсинами и приводить в порядок свой образ жизни.

Единственное, что следует иметь в виду – существуют определенные продукты, которые намного сильнее впитывают в себя токсины из окружающей среды, чем другие. Среди них клубника, яблоки, нектарины, персики, сельдерей, виноград, вишня, шпинат, помидоры, болгарский перец и огурцы.

В то же время, есть продукты, которые можно считать настоящими “героями”, потому что они содержат меньше токсинов. К таким продуктам относятся авокадо, кукуруза, ананас, горох, лук, спаржа, манго, папайя, киви, баклажан, грейпфрут и цветная капуста.

Также важно отметить, что любые проблемы с ЖКТ могут стать причиной интоксикации. Поэтому перед началом детоксикации следует обратить внимание на функцию кишечника.

Несколько полезных детокс-привычек включают в себя отказ от косметики с критическими ингредиентами, бытовой химии и продуктов питания со сложными, неизвестными названиями на этикетках. Лучше выбирать продукты с понятным и естественным составом. Однако если вам нужна помощь, не стесняйтесь обратиться к специалистам.

Когда заботишься о ЖКТ и почках, необходимо понимать, что это связанные органы. Один из наиболее распространенных факторов повреждения почек – оксалатные камни или песок. Они вызывают царапины канальцев, воспаление и боли при мочеиспускании и могут привести к повреждению функций почек.

ОКСАЛАТЫ являются нормальными составляющими нашего кишечника и могут образовываться при разложении аминокислот, таких как глицин и пролин. Однако, их избыток в кишечнике и моче может стать причиной проблем. Избыток жира также является фактором оксалата в кишечнике.

Чтобы связать оксалаты и вывести их, необходимо сбалансировать кальций в кишечнике. Здоровая кишечная микрофлора и процессы переработки жиров в желчном пузыре необходимы для предотвращения таких проблем. Забота о кишечнике, значит забота о здоровье всего организма.

1. Субклинический гипотиреоз проявляется гиперхолестеринемией и повышенным уровнем ЛПОНП, ЛПНП и АПО-B. Это может оказать влияние на состояние здоровья пациента и требует внимательного врачебного наблюдения и анализа.
2. Нарушение желчеоттока, холестаз и заболевания печени могут негативно повлиять на жировой обмен клеток печени, что приводит к неравномерному обмену жиров в организме. Раннее обнаружение и корректирование этих состояний могут существенно улучшить здоровье пациента.
3. Связь углеводного и жирового обмена представляет собой сложную проблему для пациентов с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом. Врачи должны рекомендовать регулярные осмотры и изменения образа жизни, чтобы уменьшить риски негативных последствий.
4. Повышенный кортизол, глюкоза и инсулин связываются с нарушениями работы надпочечников. Это требует регулярного контроля и корректирования.
5. Хроническая почечная патология также может негативно повлиять на жировой обмен в организме. Врачи должны проводить регулярное наблюдение и корреспондировать с профильными специалистами.
6. Дефицит жиров в рационе, длительное голодание, нервная анорексия могут негативно повлиять на жировой обмен организма. Врачи должны предупреждать пациентов об опасностях этих состояний и предлагать персональные программы лечения.
7. Приём лекарственных средств, таких как КОК, бета-блокаторы, глюкокортикоиды, диуретики и т.д., может вызывать нарушения в жировом обмене в организме. Врачи должны предупреждать пациентов о возможных побочных эффектах и принимать меры для минимизации рисков.
8. Правильная диета и образ жизни являются центральными факторами для поддержания здоровья жирового обмена. Врачи должны помогать пациентам в принятии соответствующих решений.
9. Наследственные гиперхолестеринемии являются важными факторами, которые тоже нуждаются во внимательном врачебном контроле и регулярном анализе.

Давайте поговорим о пищевых привычках. Выделить можно два принципиальных типа, которые определяют наше отношение к еде и пищевому поведению.

Первый тип – наиболее распространен и характеризуется беспорядочным подходом к еде. Еда вызывает сильное желание, и человек не задумывается о своих питательных потребностях на следующий день. К тому же, часто бывает сложно сопротивляться желанию перекусить чипсами или съесть десерт для поднятия настроения. Переход к сбалансированному питанию для таких людей может быть не очень простым.

Второй тип людей, напротив, интуитивно узнает потребности своего организма и питается соответственно. Они умеют управлять своим весом и с легкостью планируют свой рацион, так как знают, что им нужно. Еда для таких людей является топливом и составляющей здорового образа жизни. Однако пищевые привычки могут быть обусловлены многими факторами, например, воспитанием или ситуациями в жизни.

Если вы принадлежите к первому типу, то сосредоточьтесь на формировании правильных привычек, ведите пищевой дневник и анализируйте свое поведение. Старайтесь не переедать, не грызите еду до последней крошки или не ешьте всякую еду, которая попадает вам под руку.