Сохраните этот полезный пост в закладки, чтобы пригодиться в будущем, когда вам нужно будет оставаться на пике своих возможностей!

Физический голод ощущается в желудке и появляется через несколько часов после основного приема пищи. Эмоциональный голод ощущается в голове и появляется внезапно, независимо от того, когда вы последний раз ели. Иногда возможно путать оба типа голода, что делает трудным определение того, что вам действительно нужно есть. В таких случаях тест на брокколи поможет вам понять ситуацию.

В момент сильного голода попробуйте вообразить брокколи и задайте себе один вопрос: «Хотел бы я сейчас съесть сырую брокколи?». Если ваш ответ «да», то голод физиологический, и вам нужно восполнить свое тело сбалансированным приемом пищи. Если ваш ответ «нет», то ваш голод эмоциональный, происходящий от ваших эмоциональных потребностей.

Физический голод возникает постепенно и требует простого решения, такого как сбалансированный прием пищи. Эмоциональный голод трудно удовлетворить и он может показаться бесконечным.

Нет магической пилюли, чтобы справиться с эмоциональным голодом, но вы можете контролировать свое переедание, следуя нескольким простым советам:

• Прежде всего, когда вы чувствуете эмоциональный голод, попробуйте просто сесть, глубоко дышать и выпить стакан теплой воды.
• Спросите себя, что вызвало мой эмоциональный голод? Может быть, это усталость, скука или грусть?
• Попробуйте отвлечь себя тем, что вам нравится делать, поговорите с друзьями.
• Встаньте и прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы успокоить свои мысли.