Чтобы избежать вредных десертов, необходимо следить за полноценным, сбалансированным питанием, которое включает некоторые продукты, способные заменить сахар.

Важно помнить, что хотя эти продукты полностью заменяют сахар, они в большинстве случаев содержат много калорий и не должны употребляться в избытке. Вот семь продуктов, которые можно использовать в качестве заменителей сахара:

• натурально сладкие фрукты и ягоды, такие как бананы, абрикосы, дыни, манго и другие;
• сладкие ягоды, такие как арбуз, малина, клубника, черника и другие; натуральные сухофрукты, такие как абрикосы, смородина, инжир, финики и другие;
• натуральный мед без добавления сахара;
• натуральные подсластители, такие как экстракт стевии, сироп топинамбура, агавы и другие;
• темный шоколад (>=72%);
• кокосовый сахар.

Однако изменение привычек не происходит мгновенно, и может потребоваться время, чтобы изменить свои пищевые привычки, сложившиеся за годы.