Важно понимать, что все программы здоровья и похудения обычно начинаются с регулирования количества потребляемой воды. Однако часто можно услышать, как люди говорят: “Я не хочу пить воду”, “Я не могу выпить столько” или “Я чувствую себя нормально без нее”. Но, если бы вы действительно чувствовали себя хорошо, то вам не понадобилась бы моя помощь. Поэтому, давайте разберемся. Когда вы поймете, зачем нужна вода, будет легче следовать моим рекомендациям.

Теперь давайте поговорим о том, почему вы можете не хотеть пить воду. Это связано с тем, что центры жажды и голода вашего мозга расположены рядом, и иногда мы путаем сигналы между ними, особенно если мы не привыкли пить достаточно воды. Так что если вы чувствуете голод, попробуйте сначала выпить воды. Если вы просто испытываете жажду, то чувство голода должно исчезнуть через 10-20 минут.

Вы уверены, что не можете выпить рекомендуемое количество воды в день (приблизительно 30 мл на кг веса тела для умеренно активного взрослого при средней температуре)? Давайте посчитаем. Начните с 250 мл утром (это правило номер один для хорошего здоровья), добавьте 250 мл между приемами пищи (три-четыре стакана) и еще 250 мл вечером. Это уже почти 1,5 литра. Мы также можем включать травяные чаи в вашу ежедневную норму, поэтому легко выпить нужное количество воды, не обязательно сразу, а маленькими глотками в течение дня.

Если вы чувствуете себя хорошо без воды, то почему вы испытываете сонливость, вялость, лишний вес, запоры, головокружение, головные боли, целлюлит, бессонницу, ярко окрашенную мочу, плохое пищеварение, камни в желчном пузыре или почках, сухую кожу и липкую слюну? Все это может быть признаком обезвоживания.

Итак, давайте начнем пить воду, даже если это будет постепенный процесс. Через две-три недели вы заметите разницу, и я могу научить вас большему об эффекте правильного питьевого режима на здоровье.