Добрый день! Вы ищете способы похудения? Если да, то вы, возможно, допускаете ошибку, выбирая неправильную пищу или не употребляя её правильно. К счастью, есть определенные продукты, которые могут помочь вам достичь своих целей по похудению. Вы можете обратиться к карусели продуктов для списка.

Важно учитывать два ключевых показателя продуктов: индекс инсулина и гликемический индекс. Индекс инсулина отображает уровень инсулина в крови после употребления определенного продукта, а гликемический индекс измеряет увеличение уровня глюкозы в крови после еды.

Имейте в виду, что употребление продуктов с высокими индексами инсулина и гликемии может дать немедленное насыщение, но это не длится долго. Это приводит к значительной жажде вскоре после еды, вызывая нездоровый цикл скачков и падений уровня сахара. Эта нездоровая привычка питания приводит к сопротивлению инсулину, постоянному чувству голода и набору веса.

Однако это не значит, что следует полностью избегать эти продукты. Вы можете употреблять их правильно. Например, употребляйте пищу с высоким индексом инсулина и гликемии после вашего обычного приема пищи. Сочетание этих продуктов с белком может замедлить их всасывание и улучшить насыщение. Не употребляйте ничего перед сном, чтобы предотвратить перекусы ночью. После еды также полезно потратить 10-20 минут на упражнения, такие как приседания, прыжки, отжимания или что-то подходящее для вас, чтобы восстановить уровень глюкозы.