Здравствуйте! Давайте продолжим изучать правила осознанного питания. Я уже много раз говорил об этой теме, но так как мы начинаем с основ и фундаментальных знаний, я повторю это еще раз. Очень важно пить много воды! Более точно, постарайтесь поддерживать рекомендованное количество воды для вашего тела каждый день. Рассчитайте, сколько воды нужно вашему телу, и постарайтесь распределять это количество равномерно в течение дня.
Зачем пить воду? Вода насыщает вашу кровь питательными веществами, кислородом и минералами, помогая доставлять их в органы и клетки. Она также способствует производству коллагена и эластина, которые необходимы для молодой кожи. Вода очищает тело и естественным образом выводит токсины через пот и мочу. Она регулирует метаболизм и, достаточно выпивая воды, вы можете ускорить свой метаболизм.
Первый стакан воды нужно выпить натощак. Как только вы проснулись, выпейте стакан теплой воды с кусочком лимона.
Как много воды нужно пить? Сначала рассчитайте ваш идеальный вес, который примерно равен вашему росту в сантиметрах минус 100. Например, если ваш рост 170 см, ваш идеальный вес будет составлять 70 кг.
Ваше рекомендуемое количество воды в день составляет 30 мл на килограмм вашего веса тела. В нашем случае, это будет 2,1 литра воды каждый день. Важно отметить, что это количество относится только к потреблению воды, а не чаю, кофе, соку или супу.
И забудьте о мифах, связанных с питьем воды. Вы можете пить перед, во время и после еды, если хотите. Питье воды не вызывает вздутия живота, наоборот, оно может помочь избавиться от него.
Как сделать питье воды привычкой? Позвольте мне рассказать о своем опыте. Я всегда готовлю количество воды, которое мне нужно на день, и стратегически располагаю стаканы и бутылки по всему дому. Например, если я работаю за столом на компьютере, я всегда убеждаюсь, что у меня есть вода в непосредственной близости, чтобы напоминать мне пить регулярно.
Вы также можете загрузить приложение, которое будет напоминать вам о питье воды. Итак, обращаете ли вы внимание на свое потребление воды?
