Интересно задуматься о том, насколько мы подчеркиваем быстрое кормление детей вместо того, чтобы научить их правильно жевать еду. Нашей основной целью кажется быть уверенными, что дети быстро наедятся и будут чувствовать удовлетворение, как можно скорее. Однако исследования показывают, что чем дольше жует человек еду, тем быстрее он насыщается. Напротив, те, кто мало жует, обычно едят большие порции и, следовательно, склонны набирать вес.

Иронично, но противоположное тому, во что многие верят – что те, кто жует пищу дольше, на самом деле живут дольше – на самом деле верно. Если мы уделим больше внимания обучению наших детей важности долгого жевания пищи, мы потенциально можем помочь им развить более здоровые привычки питания, которые могут принести им пользу на всю жизнь.

Сколько жевать пищу? Идеально рекомендуется делать не менее чем 20-30 жевательных движений на каждое глотание. Это помогает пищеварению и гарантирует, что пища будет должным образом расщеплена перед тем, как попадет в желудок. Чтобы контролировать себя во время еды, старайтесь сознательно глотать только после 20 жевательных движений. Это может быть сложно в начале, но это также очень полезная практика для принятия.

Полностью пережевывая пищу, вы сможете предотвратить проблемы с пищеварением и чувствовать более большое удовлетворение от еды. Кроме того, это поможет контролировать вес, так как еда уходит дольше времени, давая вашему телу больше времени зарегистрировать ощущения полноты. Так что не спешите при еде и не забывайте жевать, жевать, жевать!