Известно, что детям обычно не нравятся овощи. В то время как большинство детей охотно съедят сочный гамбургер, фрукты или тарелку овсянки, на брокколи или капусту они вернут нос. Однако сбалансированное питание, включающее разнообразные овощи, необходимо для здорового и правильного функционирования организма.

Вопрос в том, как заставить детей любить и оценивать овощи с маленького возраста. С подростками проще донести значение здорового и сбалансированного питания, чем с младшими детьми.

В этом мы можем помочь! Мы собрали несколько советов, которые помогут вам сделать так, чтобы вашим детям понравились овощи. Первый совет, может показаться очевидным, но он важен: пример вашего поведения. Помните, что овощи должны составлять не менее половины вашей тарелки, и, если это возможно, следуйте этому правилу.

Если вы это уже делаете, но ваши дети еще не убеждены, вы можете попробовать “замаскировать” овощи в их любимых блюдах. Например, вы можете добавить овощи, такие как лук, сельдерей или кабачки к котлетам, чтобы уменьшить вкус. Некоторыми другим альтернативами могут быть вегетарианские рецепты, такие как крем-супы, пицца с овощными топпингами и домашние шаурмы с шпинатными блинами.

В целом, важно делать приемы пищи интересными и интерактивными для детей, потому что они больше склонны есть что-то, если они чувствуют, что сами создали это или если это представлено в увлекательной форме.